Top articles
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lundi 1 juin 2009
Petit déjeuner = 3pts *café+lait =1.5 PTS *Pain + confiture sans sucre =1.5 pts Déjeuner = 10.5 PTS *salade verte +coeur artichaut+ fond artichaut + 200G saumon fumé (8PTS)vinaigrette allégée (1 pt) * 1 yaourt allégé 1.5 pts * Péche Diner = 6 pts * Pommes...
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dimanche 31 mai 2009
Dimanche 31 mai 2009 Petit déjeuner :1.5 pts *Café + lait = 1.5 pts Déjeuner : 8 pts *Escalope panée = 3.5 PTS *Rizotto 75 G(non cuit) = 4 pts *Salade jardin + vinaigrette ww = 0.5 PTS *1 brugnon = 0pt Diner : 3.5 pts *Potage méditerranéen (avec légumes...
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SAMEDI 30 MAI 2009
Samedi 29 mai 2009 Petit déjeuner : 3.5 pts *Café+lait = 1.5 pt * Confiture fraises =4cc = 1pt * 2o gr pain complet = 1 pt Déjeuner : 5.5 pts * Coquilles St jacques express 2.5 pts + Champignons Paris ( VOIR RECETTES) *Figues poêlées 3 pts Diner : 8.5...
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Poulet cocotte «Grand-mère»
Poulet cocotte «Grand-mère» Préparation : 20 minutes Cuisson : 10 minutes Pour 4 personnes Par personne : 5 points 4 blancs de poulet de 130 g 1 kg de pommes de terre 60 g de bacon 150 g de champignons émincés en conserve 1 oignon 3 cc d'huile ou de margarine...
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VENDREDI 29 MAI 2009
Vendredi 29 mai 2009-05-27 Petit déjeuner : 1.5 pts *Café+lait = 1.5 pt Déjeuner :8.5 PTS *Salade + 1tr de foie de veau et fond d’artichauts aux lardons et au vinaigre balsamique 7.5 pts * mangue au sirop =1pt Collation : 2 PTS * Confiture fraises =4cc...
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Lotte en blanquette
Cette recette est pour 4 personnes , j'ai donc divisé les quantités des ingrédients par quatre mais c'est très copieux et il m'en reste pour faire un autre repas à congeler , alors attention pour vos légumes .... Lotte en blanquette Préparation : 30 minutes...
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mardi 26 mai 2009
Déjeuner : 6 pts *Cake au thon et champignons = 6 pts * salade de haricots verts + fonds d’artichauts+ tomates+ echalotes = 0 pt * pommes compote maison à l’édulcorant = 0 Pt Collation : 5 pts * Pain perdu (1oeuf+10CL lait +50g pain+ Sucre régime) Diner...
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lundi 25 mai 2009
Petit déjeuner : 1.5 points * cafe+ lait =1.5 pts Déjeuner : 6 points * Omelette paysanne : - 2 oeufs = 4 - champignons, oignons, tomates = 0 - 1 tranche de jambon cuit dégraissé = 154 * 3 cracottes = 1 Diner: 8 points * 1 assiette de soupe aux légumes...
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Gateau de brocolis
Gâteau de brocolis / 3,5 Points par personne Pour 4 personnes PREPARATION : 5 MN CUISSON : 35 MN 1 kg de brocolis 2 petits oeufs 100 g fromage blanc à 0 % 60 g gruyère allégé 200 g dés de jambon dégraissé Sel et poivre Préchauffer le four à 200 ° (th...
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MARDI 19 MAI 2009
Petit déjeuner : 1.5 points * 1 verre de lait ½ écrémé = 1 .5 * café Déjeuner : 9 points * salade au surimi (3batonnets) = 1.5 * Ratatouille conserve cuisinée = 3.5 * Saumon en papilotte (100G) = 5 * 1 pomme Diner : 4 .5 points * Salade de tomate vinaigrette...
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CARRE DE PORC AUX POIRES
Carré de porc au poires / 7 Points par personne Pour 4 personnes PREPARATION : 10 MN CUISSON : 50 MN REPOS : 10 MN 1 CS d'huile 800 g de carré de porc (dans le filet) 1 CS de vinaigre de Xérès 4 poires ½ cc de quatre-épices 5 baies de genièvre 10 g de...
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lundi 18 mai 2009
lundi 18 mai 2009 Petit déjeuner : 1.5 points * 1 verre de lait ½ écrémé = 1 .5 * café Déjeuner :12.5 points Salade de tomate + vinaigrette = 1 Carré de porc au poires = 7 Riz a satiété = 3 100 g de fromage blanc = 1.5 Diner : 2.5 points Potage légumes...
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champignons farcis
CHAMPIGNONS FARCIS Point par personne : 1.5 Ingrédients pour 4 personnes * 8 gros champignons de Paris * 100 g de jambon cuit dégraissé * 60 g de tome de Savoie allégée * 1 gousse d'ail * persil * 4 CS de crème fraîche 8 % * sel et poivre Nettoyer soigneusement...
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POULET A L'ESTRAGON
RECETTES Poulet à l'estragon / 3 Points par personne Pour 2 personnes PREPARATION : 5 MN CUISSON : 15 MN 2 escalopes de poulet (de 130 g chacune) 1 cc de margarine 1 cc d'échalote hachée surgelée 1 cc d'oignon haché surgelé 1 cc d'ail haché surgelé 1...
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vendredi 14 mai 2009
Vendredi 15 mai 2009 Petit déjeuner : 2.5 points * 1 tranche de pain = 1 * 2 cc de confiture rhubarbe sans sucre = 0 * 1 verre de lait ½ écrémé = 1 .5 * café Déjeuner : 7 points * 2 cc de vinaigrette 40 % = 1 * Salade *Sauté de dinde aux champignons des...
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mercredi 12 mai 2009
Petit déjeuner 1.5 pts · Café+ lait ½ écrémé Déjeuner 9 PTS · Velouté de mâche 1.5pts · 4cs (120gr) haricots rouges 1.5pts + tomates en salade 0pt - 1cs vinaigrette allégée 1.5pts · 50gr de jambon blanc dégraissé 1pt · 2.5 CS (100gr) de compote allégée...
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MARDI 11 MAI 2009
MARDI 11 MAI 2009 Total Journée = 19 PTS MATIN café+ lait = 1.5 pts MIDI Salade jardin + echalote oignons + vinaigrette = 0.5 pt Crevettes roses 150G = 1.5 pts pommes de terre nature 300G = 4 pts Yaourt nature = 1.5 Pts Collation Yaourt + rhubarbe maison...
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lundi 10 mai 2009
MARDI 11 MAI · MATIN o CAFE +LAIT + 1TR Pain grillé + 1 vache qui rit 4 PTS · MIDI o TOMATE MOZZARELLA VINAIGRETTE WW 3 PTS o 1 BAVETTE ECHALOTTE 4 PTS o HARICOTS VERTS 0 PTS o 100G FROMAGE BLANC 0% 1 PT · SOIR o Potage de légumes 0PT o 1 Tomate + 3 batons...
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poitrine poulet à la feta
POITRINE de POULET à la FETA Points par personne : 5 *** Ingrédients pour 1 personne * 1 gousse d'ail * 1 cc d'huile d'olive * 130 g de poitrine de poulet * 30 g de fêta * 1 oignon rouge * 6 cc de crème fraîche 8 % * 200 g de haricots verts * sarriette...
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JEUDI 23 AVRIL 2009
JEUDI 23 AVRIL 2009 total journee 17.5 PTS Petit déjeuner 1.5 Pts · café+ lait ½ écrémé =1.5 Pts Déjeuner 6.5 Pts · asperges, betteraves, échalotes = 0 · sauté de dinde 200 gr =5pts · choux de Bruxelles à la crème = 0.5 pts · 1 compote héro =1 pt Collation...
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CHOUX DE BRUXELLE A LA CREME
CHOUX de BRUXELLES à la CRÈME Points par personne : 2.5 Pts Ingrédients pour 4 personnes * 800 g de choux de Bruxelles * 1 cc de margarine * 8 petites tranches de bacon 2 pts * 8 cc de crème 8 % * persil et poivre du moulin Nettoyer les choux de Bruxelles...
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FRICASSE DE DINDE
FRICASSÉE de DINDE Points par personne : 2.5 ** Ingrédients pour 8 personnes * 1 kg de filet de dinde en dés * 2 oignons * 500 g de champignons * 1 cc d'huile d'olive * 1 tablette de bouillon de volaille * le jus d'un citron * 40 g de maïzena * 8 cc de...
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MERCREDI 22 AVRIL 2009
Mercredi 22 avril 2009 TOTAL JOURNEE 16.5 POINTS Petit déjeuner 1.5 Pts · café+ lait ½ écrémé =1.5 Pts Déjeuner 7 PTS · Salade frisée · Endives braisées au jambon = 2 pts · Compote poire héro =1 pt · 4 petits suisses 10% = 4 pts Diner 8 PTS · Potage de...
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MARDI 21 AVRIL 2009
Mardi 21 avril 2009 TOTAL JOURNEE = 18.5 PTS Petit déjeuner 4.5 TS · café+ lait ½ écrémé =1.5 Pts · 2 tartines + 2CAC beurre =3pts Déjeuner 8 pts · Salade feuille de chêne · 1 paupiette veau = 6pts · Ratatouille + PDT à volonté =2pts · 1 pomme = 0 pt...
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DIMANCHE 19 AVRIL 2009
DIMANCHE 19 AVRIL Total journalier = 18 POINTS Petit déjeuner : 4 points * 3 tranches de pain = 2 * 2 Cc de beurre = 2 * 1 verre de lait ½ écrémé = 1 DEJEUNER : 6.5 points * asperges, haricots verts fins, coeur de palmier = 0 * 93 g de THON NATUREL ALBACORE...