Top articles
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jeudi 13 mai 2009
Petit déjeuner : 2.5 points * 1 tranche de pain = 1 * 2 cc de confiture rhubarbe sans sucre = 0 * 1 verre de lait ½ écrémé = 1 .5 * café DEJEUNER: 7.5 points * 2 cc de vinaigrette 40 % = 1 * 2 tranches de jambon de dinde ou poulet ouy normal cuit dégraissé...
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4 juillet 2009
MATIN · Café + lait ½ écrème 1.5 PTS · 2 crème caramel la laitiere 4PTS MIDI · SALADE D’ENDIVES AUX HERBES ( 1pt ) avec ½ yaourt +1cac huile+ 1 c à c citron + ciboulette + persil et 1 endive · Filet de cabillaud aux champignons et purée de céleri 2PTS...
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MERCREDI 25 MARS 2009
Petit déjeuner : 1.5PTS · Café=1/2 verre lait ½ écrémé Déjeuner : 8.5 PTS · Salade o Tomates ,endives,mache,+ 6batonnets surimi o 1CaS huile olive + vinaigre o Ail, echalotes · 125g Haricots verts · 125g steak haché · 1banane Collation 1.5 PTS · Thé+...
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mercredi 27 mai 2009
Mercredi 27 mai 2009 Petit déjeuner : 2pts *Café+lait+ pain 10G =2pts Déjeuner : 8 pts *Asperges vinaigrette allégée 0.5 pts *Bavette grillée 3.5 + macédoine de légumes 0pt + 10 G BEURRE = 2 pts *Yaourt ½ écrémé 2 Diner : 6.5 pts *Terrine de courgette...
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VENDREDI 13 MARS 2009
Vendredi 13 mars 2009 · Matin · Café+ lait demi écrémé = 1,5 PTS · MIDI · ASPERGES VINAIGRETTE = 1 PT · 2 Oeufs brouillés échalotes 4 PTS · Tomates papillotte 0 PT · 1 yaourt 1.5 PT · Collation 1 yaourt 1.5 PT · SOIR · POTAGE LEGUMES ( pdt carottes navet...
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VENDREDI 20 FEVRIER 2009
MATIN - café +lait 1 PT MIDI - 125 gr d'asperges en boite 1 PT - faux filet 100G 3 PTS - haricots 250 G 0 PT - Margarine allégée 2 PTS - Yaourt 1 PT - Biere sans alcool 2 PTS Collation - kellogs K aux fruits rouges 3 PTS SOIR - Velouté tomates 2 PTS -...
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Coquilles st jacques express
menu du Samedi 30 mai 2009 Coquilles Saint-Jacques express Préparation : 10 minutes Cuisson : 10 minutes Pour 4 personnes Par personne : 2,5 points 600 g de noix de Saint-Jacques 1 cc de margarine 6 cc de cognac 4 CS rases de crème fraîche allégée à 15%...
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JEUDI 28 MAI 2009
Jeudi 28 mai 2009 Petit déjeuner : 1.5 pts *Café+lait = 1.5 pts Déjeuner : 6.5 pts *radis du jardin+ 50 gr pain maison + 15 gr beurre =4 pts * Lotte en blanquette = 2 pts (voir recette) * gelée de lychees maison 0.5pts Diner : 9.5 pts *Potage aux fanes...
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salade de crevettes
SALADE de CREVETTES Points par personne : 2.5 ** Ingrédients pour 4 personnes * 240 g de crevettes décortiquées * 400 g de pommes de terre cuites * 4 cc de mayonnaise 40 % * salade iceberg * Worcestershire sauce (sauce anglaise) * 1 cc de jus de citron...
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JEUDI 12 MARS 2009
JEUDI 12 MARS 2009 Un peu de relâchement dans la tenue de mes menus même si j’ai continué à peu près correctement WW ,mais soucis perso qui m’ont un peu déconcentrés dans mon régime . Je vais essayer de m’y remettre · Matin o Café+ lait demi écrémé =...
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dimanche 27 juin 2009
Samedi 27 juin 2009 Petit déjeuner :1.5 pts *Café + lait = 1.5 pts Déjeuner :6 PTS *Asperges en salade = Opt *1 tr rôti parc échine = 48 gr = 4.5 pts *salade jardin =0pt *sauce salade = 1.5 ptS * 1 pomme au coulis groseilles =1 PT Diner : 8 Pts *Soupe...
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cabillaude en croute et sa garniture d'épinards
CABILLAUD en CROÛTE et sa GARNITURE d' EPINARDS Points par personne : 6 *** Ingrédients pour 4 personnes * 420 g de cabillaud 126 * 120 g de crevettes * 150 g de pâte feuilletée * 200 g d'épinards en branches * 120 ml de vin blanc * 1 tablette de bouillon...
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MERCREDI 1 ER AVRIL 2009
Mercredi 1 er avril 09 Total 18PTS Petit déjeuner 1.5 pts · Café+ lait ½ écrémé Déjeuner 9 PTS · Salade (tomates+endives) + Surimi 1PTS + 1CAS vinaigrette 1PT · Escalope de veau 3PTS · Petits pois + champignons O pt · Figue fraiche poêlée 3PTS · 1 yaourt...
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DIMANCHE 29 MARS
Dimanche 29 mars 09 19 PTS Petit déjeuner 1.5 pts · Café+ lait ½ écrémé Déjeuner 7.5 PTS · Velouté de COURGETTES 1.5pts · endives + tomates en salade 0pt - 1cs vinaigrette allégée 1.5pts · 50gr de jambon blanc dégraissé 1pt · 2.5 CS (100gr) de compote...
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DIMANCHE 15 FEVRIER 2009
Matin · Cafe + lait ½ ecremé 1pt Midi: repas à 5.5pts · Salade au vinaigre balsamique o 50G endive +50G betterave · Poulet basquaise o 2 00G blanc poulet o 1cac huile olive o 300 G Legumes ratatouille o 1bouillon poule · 1 yaourt + 1 clementine Soir ·...
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mercredi 23 juin 2009
Petit déjeuner : 1 points * café= 0 * 1 verre de lait écrémé = 1 Repas léger : 6.5 points * tomates, salade, carottes, endives..... = 0 * 2 cc de mayonnaise 40 % = 1 * 100 g de crabe conserve au naturel = 1.5 * 3 tranches de pain = 3 * 1 yaourt maigre...
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RECAPITULATIF SEMAINE PASSEE
Petit déjeuner : 4 points * 4 CS de céréales de petit déjeuner type Frosties = 2 * 2 yaourts maigres = 2 * poire = 0 Repas léger : 7 points * salade iceberg = 0 * 2 cc de mayonnaise 40 % = 1 * 180 g de cabillaud = 3 * Salade de pommes de terre = 3 Repas...
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QU'EST CE QU'ELLE CONTIENDRA CETTE CATEGORIE
Je compte y mettre tout ce qui ne peut pas etre considéré comme un grand voyage, c'est à dire les petites sorties, les visites ,les petits week end rien que pour donner des idées de sortie lorsque l'on ne sait pas quoi faire à part la télé. Comme je fais...
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REGIME
Lundi Petit déjeuner 1.5 pts · Café+ lait ½ écrémé Déjeuner 6PTS · PATES AU SURIMI 100gr pâtes cuites 2pts - 70 gr surimi 1pt -2cc mayonnaise allégée 1pt · chou-fleur 0pt - 40 gr (3cs) béchamel 1pt · 1 yaourt 0% aux fruits 1pt DINER 5.5 PTS · 120GR églefin...
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COURSES POUR LES MENUS DE LA SEMAINE PROCHAINE
EPICERIE fruits en conserve ou en coupelle germes de soja salsifis ble , boulgour ,quinoa tagliatellles riz basmati miel CREMERIE beurre et margarine 41% faisselle 0%( je les fais) 400 g fromage blanc 0%(ou 4X100)( je les fais) yaourts 0% ( moi je les...
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Filet de julienne au vin blanc
Points par personne : 4 4 filet de julienne 2CC margarine 1 échalote 4 carottes 4 blancs de poireaux 2 tomates 120 ML de vin blanc ou champagne 4CC creme à 8% 30 ml de cognac persil, sel , poivre Préchauffer le four à 200° chemiser avec un peu de margarine...
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LES BONNES RESOLUTIONS DE LA RENTREE ………
Comme vous vous en êtes rendu compte j’ai repris le régime pour la niéme fois car parfois je manque de motivation mais pour le faire j’ai besoin de cuisiner PREAMBULE Je répète moi je me base sur flexi points je suis dans le compte de points le plus élevé...
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JOUR 3
200ml de lait écréme + cafe 2 Pts en réalité les 200ml sont ce que je m'accorde pour les petits THE ou CAFE de la journée salade de billes ou rapées de crudites 1 pt ( 1CC huile ) 180 G cabillaud 2.5 Pts 1 portion riz basmati 30g cru =150G cuit 2 Pts...
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MENUS SEMAINE
JOUR 1 café+ 200ml lait écrémé 2 Pts 30 G pain complet 1.5 Pt 2cc beurre 41% 1 Pt carottes râpées à la ciboulette et vinaigre balsamique blanc 0 Pt aubergines farcies au thon RECETTE 4.5 Pts 100 g de riz basmati cuit ss MG = 30 g cru 2PTS 1 yaourt 0%...
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Deuxieme semaine
Vous avez fait comme moi la semaine dernière et suivi mes menus? Moi j'ai perdu 1 kg sans me priver et VOUS ? Si vous voulez me suivre sur ce long chemin (chacun maigrit a son rythme)je vous indique les courses pour la semaine suivante selon mes placards...