200ml LAIT + CAFE 2 PTS Salade de tomates + sauce maison allégée 1.5 Pt steak haché 5% MG 3.5 Pts epinards nature 0 pt Tagliatelles 30 gr crues 2 Pts 2 portions beurre allégé 2 Pts fromage blanc 0 % 1 Pt betteraves sauce allégée 2 Pts omelette (2 oeufs)...

200ml de lait écréme + cafe 2 Pts en réalité les 200ml sont ce que je m'accorde pour les petits THE ou CAFE de la journée salade de billes ou rapées de crudites 1 pt ( 1CC huile ) 180 G cabillaud 2.5 Pts 1 portion riz basmati 30g cru =150G cuit 2 Pts...

JOUR 1 café+ 200ml lait écrémé 2 Pts 30 G pain complet 1.5 Pt 2cc beurre 41% 1 Pt carottes râpées à la ciboulette et vinaigre balsamique blanc 0 Pt aubergines farcies au thon RECETTE 4.5 Pts 100 g de riz basmati cuit ss MG = 30 g cru 2PTS 1 yaourt 0%...

EPICERIE fruits en conserve ou en coupelle germes de soja salsifis ble , boulgour ,quinoa tagliatellles riz basmati miel CREMERIE beurre et margarine 41% faisselle 0%( je les fais) 400 g fromage blanc 0%(ou 4X100)( je les fais) yaourts 0% ( moi je les...

Vous avez fait comme moi la semaine dernière et suivi mes menus? Moi j'ai perdu 1 kg sans me priver et VOUS ? Si vous voulez me suivre sur ce long chemin (chacun maigrit a son rythme)je vous indique les courses pour la semaine suivante selon mes placards...

Points par personne : 4 4 filet de julienne 2CC margarine 1 échalote 4 carottes 4 blancs de poireaux 2 tomates 120 ML de vin blanc ou champagne 4CC creme à 8% 30 ml de cognac persil, sel , poivre Préchauffer le four à 200° chemiser avec un peu de margarine...

Points par personnes : 4.5 Ingrédients pour 4 personnes 520 G de rôti de dinde 400 g de pommes de terre 20 morilles champignons des bois Fond de veau galet de celeri rave ou 1/2 celeri rave 2 échalotes 1cc vinaigre balzamique 4cc de beurre 4cc maizena...

Point par personne : 4 Ingredients pour 4 personnes 750 gr chou rouge ( moi j'ai préférer du chou blanc) 1 oignon 2 pommes 160 g de viande fumée 4cc de margarine 400 g de pommes de terre 400ml de biére sel poivre recette Retirer les feuilles extérieures...

les recettes sont adaptées à mon gout à partir de recettes WW Pour 4 personnes 33 cl de vin blanc sec 8 cailles 12 endives sel poivre , persil, 2cc de maizena nettoyer et laver les endives enlever la partie dure du milieu les cuire doucement dans une...

INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 5 poireaux 2 carottes 2 pommes de terre 4 oignons Une branche de céleri Un bouquet garni 30g de parmesan Une cuillère à soupe d'huile d'olive Sel et poivre à votre convenance PRÉPARATION Préparation : 20 min Cuisson : 50...