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        <title><![CDATA[Le blog de salome]]></title>
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        <description><![CDATA[MES VOYAGES MON REGIME AU JOUR LE JOUR AVEC RECETTES  MON JARDINET TOUT CE QUI ME PERMET D'AVOIR  DEPUIS PEU UNE RETRAITE AGREABLE ET GOURMANDE]]></description>
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    <title><![CDATA[galette des rois pour mon anniversaire avec les copines]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2016/01/galette-des-rois-pour-mon-anniversaire-avec-les-copines.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Jan 2016 08:38:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[la galette des rois a pour origines les "SATURNADES" entre le 21 decembre et le 6 janvier qui est considéré comme le jour à partir duquel les jours rallonges donc le retour d'un soleil présent de plus en plus longtemps. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[galette des rois avec les copines pour mon anniversaire]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2016/01/galette-des-rois-avec-les-copines-pour-mon-anniversaire.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Jan 2016 08:34:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[MENUS A 20 PTS (flexi points) LUNDI CAFE+LAIT 2PTS Tzatziki 100G 3PTS Porc au curry vert 150G 4.5 PTS legumes asiatiques en lamelles 0PTS riz au champignons 60g 4 PTS potages de légumes 0PTS reste du tzatziki 100G 3PTS Coupe de fruits frais melangés egouttes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[ma petite buche]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2016/01/ma-petite-buche.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jan 2016 11:41:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[bûche a la mangue et framboises  avec nappage de framboises ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[plat poisson]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2016/01/entree-chaude.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jan 2016 11:27:33 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[SAUMON  en feuilleté d'épinards et julienne de légumes ( mon petit fils l'a appeler " le crocrodile"
petite bouchées  saumon : saumon nature , cuillere ail et fine herbes, mille feuilles aux tuiles parmesan
brochette de st jacques au sesame sauce cor... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[REPAS DE NOEL EN FAMILLE]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2016/01/repas-de-noel-en-famille.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jan 2016 11:22:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Emince de St Jacques aux vitelottes et vinaigrette balsamique
ENTREES: ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[JOUR 2]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/10/jour-2.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Oct 2014 08:13:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Matin 3pts cafe+lait 1/2 ecreme+ 1 yaourt 0% Midi 7.5 Pts gratin de légumes (cuire a la vapeur 2 courgettes +100gr de PdT? mettre au four avec 3CS de bechamel et 2cc de gruyere allégé , 5mn a 240° puis 5 mn gril) 1 yaourt Collation 1 pt the + yaourt 0%... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[RETOUR DE VACANCES]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/10/retour-de-vacances.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Oct 2014 10:09:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Toujours journée a 19 points J1 Matin 4Pts Cafe+ lait+ 3 biscottes +2CC beurre 41% Midi 8PTS choux fleurs vinaigrette (1CC huile+1CC vinaigre) 1portion escalope de dinde pates a satiété + 2cs coulis tomates cuisiné + 2cc parmesan 1 poire Collation 1Pt... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[JOUR 4]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/jour-4.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Sep 2014 08:41:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[200ml LAIT + CAFE 2 PTS Salade de tomates + sauce maison allégée 1.5 Pt steak haché 5% MG 3.5 Pts epinards nature 0 pt Tagliatelles 30 gr crues 2 Pts 2 portions beurre allégé 2 Pts fromage blanc 0 % 1 Pt betteraves sauce allégée 2 Pts omelette (2 oeufs)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[JOUR  3]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/jour-3.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Sep 2014 08:06:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[200ml de lait écréme + cafe 2 Pts en réalité les 200ml sont ce que je m'accorde pour les petits THE ou CAFE de la journée salade de billes ou rapées de crudites 1 pt ( 1CC huile ) 180 G cabillaud 2.5 Pts 1 portion riz basmati 30g cru =150G cuit 2 Pts... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MENUS SEMAINE]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/menus-semaine.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Sep 2014 09:51:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[JOUR 1 café+ 200ml lait écrémé 2 Pts 30 G pain complet 1.5 Pt 2cc beurre 41% 1 Pt carottes râpées à la ciboulette et vinaigre balsamique blanc 0 Pt aubergines farcies au thon RECETTE 4.5 Pts 100 g de riz basmati cuit ss MG = 30 g cru 2PTS 1 yaourt 0%... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[COURSES POUR LES MENUS DE  LA SEMAINE PROCHAINE]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/courses-pour-les-menus-de-la-semaine-prochaine.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Sep 2014 09:24:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[EPICERIE fruits en conserve ou en coupelle germes de soja salsifis ble , boulgour ,quinoa tagliatellles riz basmati miel CREMERIE beurre et margarine 41% faisselle 0%( je les fais) 400 g fromage blanc 0%(ou 4X100)( je les fais) yaourts 0% ( moi je les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Deuxieme semaine]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/deuxieme-semaine.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Sep 2014 09:15:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous avez fait comme moi la semaine dernière et suivi mes menus? Moi j'ai perdu 1 kg sans me priver et VOUS ? Si vous voulez me suivre sur ce long chemin (chacun maigrit a son rythme)je vous indique les courses pour la semaine suivante selon mes placards... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Filet de julienne au vin blanc]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/filet-de-julienne-au-vin-blanc.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 18:19:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Points par personne : 4 4 filet de julienne 2CC margarine 1 échalote 4 carottes 4 blancs de poireaux 2 tomates 120 ML de vin blanc ou champagne 4CC creme à 8% 30 ml de cognac persil, sel , poivre Préchauffer le four à 200° chemiser avec un peu de margarine... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[dinde aux morilles, champignons et puree de celeri rave]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/dinde-aux-morilles-champignons-et-puree-de-celeri-rave.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 18:05:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Points par personnes : 4.5 Ingrédients pour 4 personnes 520 G de rôti de dinde 400 g de pommes de terre 20 morilles champignons des bois Fond de veau galet de celeri rave ou 1/2 celeri rave 2 échalotes 1cc vinaigre balzamique 4cc de beurre 4cc maizena... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Potee à la biere  recette WW]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/potee-a-la-biere-recette-ww.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 17:48:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Point par personne : 4 Ingredients pour 4 personnes 750 gr chou rouge ( moi j'ai préférer du chou blanc) 1 oignon 2 pommes 160 g de viande fumée 4cc de margarine 400 g de pommes de terre 400ml de biére sel poivre recette Retirer les feuilles extérieures... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cailles aux endives]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/cailles-aux-endives.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 17:19:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[les recettes sont adaptées à mon gout à partir de recettes WW Pour 4 personnes 33 cl de vin blanc sec 8 cailles 12 endives sel poivre , persil, 2cc de maizena nettoyer et laver les endives enlever la partie dure du milieu les cuire doucement dans une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Soupe de poireaux detoxifiante]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/soupe-de-poireaux-detoxifiante.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 17:12:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[INGRÉDIENTS Nb de personnes : 4 5 poireaux 2 carottes 2 pommes de terre 4 oignons Une branche de céleri Un bouquet garni 30g de parmesan Une cuillère à soupe d'huile d'olive Sel et poivre à votre convenance PRÉPARATION Préparation : 20 min Cuisson : 50... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LES BONNES RESOLUTIONS DE LA RENTREE ………]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/09/les-bonnes-resolutions-de-la-rentree.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Sep 2014 17:02:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme vous vous en êtes rendu compte j’ai repris le régime pour la niéme fois car parfois je manque de motivation mais pour le faire j’ai besoin de cuisiner PREAMBULE Je répète moi je me base sur flexi points je suis dans le compte de points le plus élevé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[POULET AU CURRY ET A LA POMME]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/poulet-au-curry-et-a-la-pomme.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 Aug 2014 11:40:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour Poulet au curry et à la pomme pour 2 personnes = 5 pts par pers 1 escalope de poulet (150G) 1 pomme 1 tomates 1 c. à café d'huile 2 c. à café de curry 1 verre d'eau sel, poivre 60gr riz basmati cru Préparation pour Poulet au curry et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SALADE GRECQUE]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/salade-grecque.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 Aug 2014 11:37:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour Salade à la grecque = pour 1 personne = 4 pts 1 tomate calibre moyen 5 d'olives noires dénoyautées 1 oignon rouge 1 /4 concombre 1/4 poivron 30 g de fêta origan vinaigre balsamique huile d'olive 2 cc quelques feuilles de salade verte... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[RECETTE HACHIS PARMENTIER]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/recette-hachis-parmentier.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 Aug 2014 11:32:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédients pour Hachis parmentier pour 2 personnes 300 g de boeuf haché (moi j’ai utilisé 2 steaks haché 5%) 500g de pommes de terre à purée 20 cl de lait 1 oignons 1 carotte 1CS creme fraiche 1 pincée de noix de muscade moulue 3 brins de persil 750... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/soir-plat-unique-hachis-parmentier-7-points-ingredients-pour-hachis-parmentier-pour-2-personnes-300-g-de-boeuf-hache-moi-j-ai-utilis]]></link>
    <guid>https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/soir-plat-unique-hachis-parmentier-7-points-ingredients-pour-hachis-parmentier-pour-2-personnes-300-g-de-boeuf-hache-moi-j-ai-utilis</guid>
    <pubDate>Sat, 30 Aug 2014 18:31:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Soir Plat unique : HACHIS PARMENTIER +7 POINTS Ingrédients pour Hachis parmentier pour 2 personnes 300 g de boeuf haché (moi j’ai utilisé 2 steaks haché 5%) 500g de pommes de terre à purée 20 cl de lait 1 oignons 1 carotte 1CS creme fraiche 1 pincée de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/samedi-30-aout-matin-cafe-lait-2-pts-midi-salade-grecque-1-tomate-calibre-moyen-5-d-olives-noires-denoyautees-1-oignon-rouge-1-4-con]]></link>
    <guid>https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/samedi-30-aout-matin-cafe-lait-2-pts-midi-salade-grecque-1-tomate-calibre-moyen-5-d-olives-noires-denoyautees-1-oignon-rouge-1-4-con</guid>
    <pubDate>Sat, 30 Aug 2014 17:59:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 30 aout matin cafe + lait 2 Pts midi salade grecque 1 tomate calibre moyen 5 d'olives noires dénoyautées 1 oignon rouge 1 /4 concombre 1/4 poivron 30 g de fêta origan vinaigre balsamique huile d'olive 2 cc quelques feuilles de salade verte Poulet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vendredi 29 AOUT]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/vendredi-29-aout.html]]></link>
    <guid>https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/vendredi-29-aout.html</guid>
    <pubDate>Fri, 29 Aug 2014 13:43:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit dejeuner = 2 Pts café +lait 1/2 ecrémé 2 pts Midi (là j'ai chargé....) 12 PTS salade endives au vinaigre balzamique avec un soupson de tomate confite 2 Pts 160 G pave de saumon ( 5 Pts) avec cake aux légumes (5pts) du coup pas de dessert
SALADE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[salome]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[]]></title>
    <link><![CDATA[https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/menu-jeudi-soir-potage-au-concombre-lait-2-pts-1-part-de-cake-aux-legumes-et-mozza-que-j-ai-realise-et-congele-5-pts-1-creme-agar-ag]]></link>
    <guid>https://en-roue-libre.over-blog.com/2014/08/menu-jeudi-soir-potage-au-concombre-lait-2-pts-1-part-de-cake-aux-legumes-et-mozza-que-j-ai-realise-et-congele-5-pts-1-creme-agar-ag</guid>
    <pubDate>Fri, 29 Aug 2014 08:17:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[menu jeudi soir potage au concombre + lait 2 pts 1 part de cake aux légumes et mozza que j'ai réalise et congelé 5 pts 1 crème agar agar 1 pt ananas en boite sans le sirop et épongé avec sopa****** 0 pt pain son maison 40gr 1.5 pt ]]></description>
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