Repas midi du 9 FEVRIER 2009

Pour le petit déjeuner je n'utilise qu'un point pour le lait (1verre ) du café


J'ai décidé pour ce midi de me faire un petit gratin mais afin de rentabiliser je l'ai fais de façon à pouvoir en congeler l'autre moité pour une autre fois.

Ingrédients:
200gr de PDT en purée   = 1pt
200 gr de courgettes      = 0pt
2 steaks hachés 15%     = 10 PTS
1 oignon sel Poivre        =  0  Pt
2 cas de bechamel         =  5  Pts
30gr de gruyére             =  1  Pt         

Soit un total de 17 points ou 8 points par repas

Voila le resultat

J'ai fais comme un hachis parmentier

j'ai mis dans le hachoir 1oignon +2steaks haché  , j'ai tout mixé ensemble

faire revenir dans une poele anti adhésive

cuire les pommes de terre (ou purée en flocons ) 200G
cuire à  la vapeur les courgettes

ensuite mettre les pommes de terre, la moitié de la viande , la moitié des courgettes de nouveau viande puis les courgettes parsemer de béchamel ( mais pas obligatoire) et mettre le gruyére .

Gratiner

 

 















J'ai ajouté 2 clémentines       0 Pts
1  Yaourt   allégé                      1 Pt