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mercredi 23 juin 2009

mercredi 23 juin 2009

mercredi 23 juin 2009

Petit déjeuner : 1 points * café= 0 * 1 verre de lait écrémé = 1 Repas léger : 6.5 points * tomates, salade, carottes, endives..... = 0 * 2 cc de mayonnaise 40 % = 1 * 100 g de crabe conserve au naturel = 1.5 * 3 tranches de pain = 3 * 1 yaourt maigre...

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mardi 23 juin 2009

mardi 23 juin 2009

mardi 23 juin 2009

Matin * 2 tranches de pain = 2 * 2 cc de minarine = 1 * 50 g de blanc de poulet = 1 * melon = 0 Repas léger : 4 points * crudités = 0 * 2 cc de vinaigrette 40 % = 1 * 2 tranches de pain grillé = 2 * 1 yaourt maigre = 1 Repas principal : 11 points * Saumon...

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lundi 22 juin 2009

lundi 22 juin 2009

lundi 22 juin 2009

Petit déjeuner : 4.5 points * 2 tranches de pain = 2 * 1 cc de minarine = 0.5 * 1 tranche de jambon cuit dégraissé = 1 * 1 verre de lait écrémé = 1 * orange = 0 Repas léger : 6 points * Endives, salade de blé, betterave rouge et carottes = 0 * Sauce :...

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Vendredi 5 juin 2009

Vendredi 5 juin 2009

Vendredi 5 juin 2009

Vendredi 5 juin 2009 Petit déjeuner :1.5 pts *Café + lait = 1.5 pts Déjeuner =8.5 PTS *salade au surimi =2pts * Pates à la bolognaise ( 100 gr beef haché , 1 oignon, 1CC huile, tomates pelées) = 6.5 pts Diner : 6PTS *Potage au concombre = O pts *2tr pain...

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jeudi 4 juin 2009

jeudi 4 juin 2009

jeudi 4 juin 2009

Petit déjeuner * café + lait : 1.5 pts Déjeuner * Salade jardin = vinaigrette allégée =1 pt * omette au bacon et pommes de terre = 7 pts * 2 pts suisses = 3 pts Diner

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gratin de fusili au poulet

gratin de fusili au poulet

gratin de fusili au poulet

Gratin de fusili au poulet Pour 4 personnes - 4 POINTS/PERS 200 G pates torsadées aux 3 parfums (vertes blanches rouges) 60 cl lait écrémé 40 g farine - poivre 250 g blanc de poulet sans peau 50 g miettes de pain complet Faire cuire les pates. Pdt ce...

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lundi 4 juin 2009

lundi 4 juin 2009

lundi 4 juin 2009

Petit dejeuner 1.5 pts Café + lait Déjeuner : 5 pts Salade jardin avec vinaigrette allégée = 1pt gratin de fusili au poulet =4pts ( voir recette) 1 salade de fruits = 0pt Diner : 11.5 PTS poireaux pommes de terre 2 pts Jambon cru seché = 6 pts 3 tartines...

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lundi 1 juin 2009

lundi 1 juin 2009

lundi 1 juin 2009

Petit déjeuner = 3pts *café+lait =1.5 PTS *Pain + confiture sans sucre =1.5 pts Déjeuner = 10.5 PTS *salade verte +coeur artichaut+ fond artichaut + 200G saumon fumé (8PTS)vinaigrette allégée (1 pt) * 1 yaourt allégé 1.5 pts * Péche Diner = 6 pts * Pommes...

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dimanche 31 mai 2009

dimanche 31 mai 2009

dimanche 31 mai 2009

Dimanche 31 mai 2009 Petit déjeuner :1.5 pts *Café + lait = 1.5 pts Déjeuner : 8 pts *Escalope panée = 3.5 PTS *Rizotto 75 G(non cuit) = 4 pts *Salade jardin + vinaigrette ww = 0.5 PTS *1 brugnon = 0pt Diner : 3.5 pts *Potage méditerranéen (avec légumes...

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