SUITE REGIME

MATIN

·         Café + lait ½ écrème 1.5 PTS

·         2 crème caramel la laitiere  4PTS

MIDI

·         SALADE D’ENDIVES AUX HERBES ( 1pt )  avec ½ yaourt +1cac huile+ 1 c à c citron + ciboulette + persil et 1 endive

·         Filet de cabillaud aux champignons et purée de céleri   2PTS

·         1 yaourt 0%    1.5 PT

Collation

·         2 Crème au café  la laitière  4 PTS

SOIR

Veloute de courgettes ou de concombre :  1 PT

    Champignons sautés aux crevettes 1.5pts

  pain 2 tranches  2PTS

Pommes aux fruits rouges : 1PT

Total  Journée  19.5 PTS

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Mardi
MATIN
CAFE+ LAIT ½ ECREME  1.5 PTS

MIDI

·         filet d’agneau en robe de pomme de terre (250 G)  4.5 PTS

·         MACHE AUX OIGNONS FILET D’HUILE DE NOISETTES (2 cac) ET VINAIGRE BASALMIQUE     3PTS

·         Flan pommes ( 1 pomme+1 œuf+ 2 CAS Lait ½ écrémé)  2 PT

Collation

·         Café + lait ½ écrémé  1.5 PTS + 1 part de tarte crème pâtissière 4PTS

DINER

·         Velouté de concombre  (comme hier ) 1PT

·         Salade tomates + 4 bâtonnets surimi + mâche  2 PTS

 TOTAL JOURNEE   19.5 PTS

MERCREDI
Petit déjeuner : 1.5PTS

·         Café=1/2 verre lait ½ écrémé

Déjeuner : 8.5 PTS

·         Salade

o   Tomates ,endives,mache,+ 6batonnets surimi

o   1CaS huile olive + vinaigre

o   Ail, echalotes

·         125g Haricots verts

·         125g steak haché

·         1banane

Collation  1.5 PTS

·         Thé+ yaourt 0%  

Diner  6 PTS

·         Potage concombres

·         100G JAMBON DE BAYONNE

·         1BANANE

·         CHOCOLAT ( kinder) ……4 pts  Je craque un peu  car je suis un peu on va dire stressée………mais je vais me reprendre

jeudi

Petit déjeuner : 5 PTS

·         2tranches de pain =50 G 

·         2CAC MG Allégé

·         Café+ lait ½ écrémé

Déjeuner :  6PTS

·         Salade 1PT

·         Tomates, endives, mâche 1CaS huile olive + vinaigre

·         Ail, échalotes

·         Œuf au nid Parmentier .RECETTE LIVRE WW = 3.5 PTS

·         1 œuf+100 G PDT +100G EPINARDS+ 2CAS crème à 5%

·      1 smoothie maison ( yaourt 0%+ Framboises mixées) 1.5 PTS

vendredi
Petit déjeuner

·         café+ lait ½ écrémé 1.5 pts

Déjeuner  8.5 PTS

·         BEEFSTEAK 120g  3.5 PTS +  échalotes – 150 pommes sautées 2 pts + haricots verts  

·          1  pt chèvre frais 3 Pts + salade de mâche et vinaigre balsamique

 Collation

·         petite mangue  0.5 Pt  poêlée au miel  1CAS   1PT

Diner 7.5 PTS

·         Potage légumes sans PDT

·         ENDIVES AU JAMBON 2 endives cuites 0pt - roulées dans 2tr (100gr) jambon blanc dégraissé 2.5pts - 40 gr (3cs) béchamel 1pt - 1cs gruyère râpé 1.5pts – 

·         1 tr pain  2pts

·         1 pomme

Samedi 
Petit déjeuner  1.5 pts

·         Café+ lait ½ écrémé

Déjeuner 6PTS

SALADE COMPOSEE 

·         Endives, concombres 0pt - pommes de terre nature 100gr 1pt - 105gr surimi 1.5pts - 1cs vinaigrette allégée 1.5pts - 25gr baguette 1pt 

·         1 yaourt 0% aux fruits 1pt

Diner  8.5 PTS

ESCALOPE DE VEAU NORMANDE 

·         1 part d'escalope de veau normande 4.5pts - salsifis ou autres 0pt - 100gr de riz 2pts – 

·         1 petit suisse 40% 2 pt 

·          1 fruit 0pt

Dimanche
Petit déjeuner  1.5 pts

·         Café+ lait ½ écrémé

Déjeuner  9 PTS

·         Velouté de mâche 1.5pts 

·          4cs (120gr) haricots rouges 1.5pts  +  tomates en salade 0pt - 1cs vinaigrette allégée 1.5pts 

·          50gr de jambon blanc dégraissé 1pt  

·         2.5 CS (100gr) de compote allégée en sucre 1.5pts 

·          1 petit suisse 40% 2pts

 Diner  8 PTS

·         Betterave en salade 0pt - 2cc vinaigrette all 1pt 

·          1 œuf dur 2pts - 150 gr pdt sautées 2pts - 2cc huile 2pts

·          1 yaourt nature 1pt 

·          1 pomme 0pt