LES BONNES RESOLUTIONS DE LA RENTREE ………

Publié le par salome

Comme vous vous en êtes rendu compte j’ai repris le régime pour la niéme fois car parfois je manque de motivation mais pour le faire j’ai besoin de cuisiner

PREAMBULE

Je répète moi je me base sur flexi points je suis dans le compte de points le plus élevé car il faudrait encore que je perde 13 kgs pour etre à mon poids idéal avec l’indice de masse corporelle mais il peut servir à tous et toutes avec ce régime ( voir depuis début du blog) j’ai perdu 18 kg il a 5 ans .

Je n’arrive pas à manger le matin aussi je réparti mes fruits et féculents (pain … ) sur la journée avec les collations.

J’espère que cela pourra vous aider, n’hésitez pas à me laisser vos commentaires cela fait toujours plaisir d’avoir un retour du travail réalisé. MERCI

Je vais essayer de noter les courses pour toute la semaine avec les menus de la semaine (catégorie régime)

Ensuite je mettrais les recettes dans recettes et comme je réalise mes recettes chaque jours les phots aussi souvent que je le pourrais.

COURSES POUR LA SEMAINE

FRUITS ET LEGUMES

  • Pommes de terre
  • Tomates
  • Oignons
  • Crudites (carottes salade celeri betteraves )
  • Concombre
  • Champignons

Viandes

  • Roti dinde
  • Tranche gigot ou cote gigot
  • Jambon
  • Viande FUMEE
  • Foie

Poissons

  • Moules en conserve ou fraiches pour salade
  • Grosses Crevettes roses
  • Saumon frais
  • Filet julienne

Biere : 1 bouteille

Je n’ai noté que cela car j’ai toujours de l’avance dans mes placards.

Vous ajusterez avec votre stock ce sera facile car vous aurez les menus d’avance

Menus

Lundi

  • Cafe + lait ½ ecreme 2 Pts
  • 1fruit 0 pt
  • Salade de crudités + sauce salade 1 Pt
  • Gratin de crevettes roses (100G) 2pts
  • sauce aux courgettes 0 pt
  • tagliatelles (200gr) 4 Pts
  • 50 gr de pain 2 Pts
  • 1 faisselle 0% 1 Pt
  • 1 pomme 0pt
  • Potage poireaux pommes de terre 2 pts recette
  • 150 Gr de poulet 2.5 Pts
  • 50 gr pain maison 2 Pts
  • 1 peche

Mardi

  • Cafe + lait ½ ecreme 2 Pts
  • 1fruit 0 pt
  • Foie de veau + oignons et tomates 5 Pts recette
  • Pommes de terre au four a satiété 2pts
  • Yaourt maison lait entier 2 Pts
  • Collation : milk-shake 2 Pts (lait ½ écrémé + fruits mixés +1CS miel)
  • Potée a la bière 4Pts recette
  • 1 verre bière 2Pts
  • 1 pomme Opts

Mercredi

  • Cafe + lait ½ ecreme 2 Pts
  • 1fruit 0 pt
  • Salade betterave au vinaigre balzamique 0 Pt
  • Poulet à la brabançonne 4.5 Pts
  • Pommes de terre a satiété 2 pts
  • Yaourt maison 2 Pts
  • Collation : Creme aux œufs 2 Pts
  • Potage poireaux pommes de terre 2 Pts
  • 80 gr viande des grisons 2 Pts
  • Pain 3 tranches 3 Pts

jeudi

  • Café + lait 2 pts
  • Pavé de saumon 160Gr 6pts
  • 150gr de riz cuit 3 pts
  • Sauce oseille à la creme 4% 0 pt
  • Abricots en conserve 0 pt
  • Collation : 1 flan AGAR AGAR 1 Pt
  • Potage de légumes avec pommes de terre 2Pts
  • Crudités sauce salade 2 pts
  • Jambon ( 4 fines tranches) 2 Pts
  • Yaourt 0% 1pt

Vendredi

  • Café + lait 2 pts
  • Tagines d’agneau aux courgettes 4 Pts RECETTE
  • Pommes au caramel 2 pts
  • Yaourt maison 2 pts
  • 2oeufs brouillés 4 Pts
  • Frittata à la ricotta et épinards et pates ( 4 pts) RECETTE
  • 1 peche 0 Pt

Samedi

  • Café + lait 2 pts
  • Crudites ( tomates- concombre-salade= sauce) 2 Pts
  • Cabillaud au gratin avec brocolis+ carottes 3.5 Pts RECETTE
  • Yaourt 2 Pts
  • Soupe de légumes 0 pts
  • Poulet feta 5 Pts RECETTE
  • Pommes de terre 2 Pts
  • 1 pomme cuite au miel 1.5 Pts

Dimanche

Café + lait 2 pts

  • Dinde aux morilles et champignons des bois 4.5 Pts
  • Pommes de terre à satiété 2 Pts
  • 1 boule de glace 1 Pt
  • Filet de julienne au vin blanc 4 Pts
  • 150gr de riz cuit 3 pts
  • 1 YAOURT 2Pts

Publié dans REGIME

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