JOUR 3

• 200ml de lait écréme + cafe 2 Pts

en réalité les 200ml sont ce que je m'accorde pour les petits THE ou CAFE de la journée

• salade de billes ou rapées de crudites 1 pt ( 1CC huile )
• 180 G cabillaud 2.5 Pts
• 1 portion riz basmati 30g cru =150G cuit 2 Pts
• chou chinois sauté 0 pt
• 1 faisselle 0% 1 pt

• potage concombre 0pt ( Ou crudités mais il faudra ajouter les points)
• 100 g cote porc filet 6pts
• Carottes vapeur au cumin 0pt
• pain de son 40g 1.5 Pt
• 1 yaourt 0 % 1pt
• 1 prune 0 %

Il vous reste quelques petits points pour une petite collation à votre choix